cher อาหารเสริม แน่นอนว่าถ้าพูดถึงอาหารเสริม หลายๆ คนก็คงจะรู้ว่ามีขายอยู่ทั่วไป

cher อาหารเสริม แน่นอนว่าถ้าพูดถึงอาหารเสริม หลายๆ คนก็คงจะรู้ว่ามีขายอยู่ทั่วไป ตามที่ต่างๆ มากมาย อีกทั้งมีหลายสูตรให้เลือกรับประทานกันอย่างอิสระ อย่างไรก็ตาม หลักในการกินอาหารเสริมให้ได้ประโยชน์นั้น หลายๆ คนกลับยังไม่ค่อยรู้กันสักเท่าไหร่ (คือเห็นคนอื่นว่าดีก็กินตามๆ กันไป) ดังนั้นวันนี้เรามีสูตร ในการรับประทานอาหารเสริม ที่จะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากที่สุด มาฝากกันค่ะ โดยมีเคล็ดลับดังนี้ 1. ไม่ควรเน้น กินวิตามินรวม เพื่อหวังผลในทางด้านใดด้านหนึ่ง เพราะชื่อของมันก็บอกอยู่แล้วว่า วิตามินรวม ซึ่งมักจะเป็นการรวมเอาสารอาหารประเภทวิตามินต่างๆ มาอัดกันอยู่ในเม็ดเดียว ซึ่งถ้าเรารับประทานในรูปแบบของการบำรุงสุขภาพ ก็สามารถรับประทานได้ แต่ถ้าเน้นวิตามินประเภทใดประเภทหนึ่ง เพื่อหวังผลอย่างใดอย่างหนึ่ง ควรหาวิตามินประเภทนั้นมากินไปเลยดีกว่าจะมากินวิตามินรวม cher อาหารเสริม.

cher อาหารเสริม

cher อาหารเสริม 2. เน้นรับประทานอาหารเสริม ที่มีราคาแพง แต่ได้คุณภาพ ดีกว่าพวกอาหารเสริมราคาถูก เพราะคุณภาพมักจะมาพร้อมกับระดับราคา อาหารเสริมก็เป็นสินค้าที่หนีไม่พ้นกฏเกณฑ์นี้ เพราะสารอาหารที่มีคุณภาพ มักจะมีราคาแพงอยู่แล้ว หากจะกินอาหารเสริม ควรเลือกแบบมีคุณภาพไปเลยจะดีกว่า แม้ว่าราคาจะแพงหน่อยก็ตาม

3. เลือกซื้อและรับประทานอาหารเสริม ที่มีการออกฤทธิ์ตลอดทั้งวัน เพราะจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารแบบเต็มเม็ดเต็มหน่วย เพราะวิตามินบางชนิด มักจะถูกร่างกายขับออกมาในฐานะของวิตามินส่วนเกิน ดังนั้นเราจึงควรเลือกอาหารเสริมประเภทที่ทำให้ร่างกายต้องการใช้งานอยู่ตลอดเวลาจะได้ผลเต็มที่กว่า cher อาหารเสริม

4. เน้นรับประทานอาหารเสริม ให้พร้อมกับมื้ออาหาร เพราะว่ารจะเป็นช่วงที่ร่างกายนั้น จะมีการย่อยสลาย เพื่อดูดซึมเอาสารอาหารต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย ไม่ควรกินอาหารเสริมในขณะที่ท้องว่าง เพราะระบบการย่อย และการดูดซึมจะทำงานไม่เต็มที่ การรับประทานอาหารเสริมที่แนะนำ คือ รับประทานก่อนหรือหลังมื้ออาหารเล็กน้อย

5. รับประทานอาหารเสริม โดยการอ่านทำความเข้าใจและปฏิบัติตามวิธีการกิน ที่ระบุไว้ด้านขางโดยผู้ผลิต เพราะจะทำให้สามารถได้สารอาหารที่มีประโยชน์เต็มที่ จากอาหารเสริมสูตรนั้นๆ

6. เลือกรับประทานอาหารเสริมที่เหมาะกับตนเอง (อาหารเสริม จะมี หลายลักษณะ เช่น เป็นเม็ด แคปซูล และน้ำ) โดยหากเป็นไปได้แนะนำอาหารเสริมที่เป็นน้ำ ซึ่งร่างกายไม่จำเป็นต้องเสียเวลาในการย่อย ทำให้สามารถดูดซึมได้เร็วมากกว่าการรับประทานอาหารเสริมที่เป็นเม็ด อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมบางประเภทก็ไม่เหมาะกับการนำมารับประทานเช่นกัน โดยเฉพาะอาหารเสริม ที่เมื่อถูกน้ำแล้วจะเป็นฟอง ซึ่งนักโภชนาการของต่างประเทศเคยให้ความเห็นว่ามันผสม น้ำตาลและสารปรุงแต่งหลายชนิด

ธาตุเหล็ก” เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อย แต่มีความสำคัญมาก เนื่องจากธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ใจสั่น และหายใจลำบาก หรือดูซีดเซียวไม่มีน้ำมีนวลแบบเมื่อก่อน นี่เป็นสัญญาณให้คุณรู้ว่า…ร่างกายของคุณกำลังต้องการธาตุเหล็ก ดังนั้น รีบหาอาหารเสริมธาตุเหล็กมาทานด่วน!!
รู้จักธาตุเหล็กกันดีกว่า

แม้ธาตุเหล็กเป็นธาตุที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อย แต่มีความสำคัญมาก เม็ดเลือดแดงทำหน้าที่ในการนำเม็ดเลือดแดงในปอดไปเลี้ยงเซลล์ทั่วร่างกาย และช่วยขจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซออกจากร่างกาย เห็นหรือไม่ว่าธาตุเหล็กมีหน้าที่สำคัญจริงๆ ถ้าร่างกายเราได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ หรือธาตุเหล็กที่สะสมไว้มีน้อยลงร่างกายจะอ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิ ผิวพรรณซีดเซียวไม่มีน้ำมีนวล สุดท้ายน่ะเหรอก็เกิดโรคโลหิตจางน่ะสิโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก (ภาษาชาวบ้าน) ซึ่งเป็นปัญหาของสังคมไทยในปัจจุบัน สาเหตุหลักๆ มาจากการรับประทานอาหาร (อาหารเสริมธาตุเหล็ก) ไม่เพียงพอ
ธาตุเหล็กสำคัญต่อสตรีอย่างไร?

ธาตุเหล็กสำคัญต่อสตรี โดยเฉพาะคนที่ตั้งครรภ์ เพราะต้องนำไปสร้างเม็ดเลือดซึ่งเป็นตัวนำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย เลือดแม่สู่ลูก กรมอนามัยกระทรวงสาธารณะสุขให้ข้อมูลว่า cher อาหารเสริม หน้าที่สำคัญของธาตุเหล็กคือองค์ประกอบหลักในการสร้างเม็ดเลือดแดง นำเลือดดำไปฟอกที่ปอด กลายเป็นเลือดแดงที่ร่างกายนำไปใช้ได้ หากร่างกายขาดธาตุเหล็กก็จะทำงานหนักขึ้น เสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว ธาตุเหล็กจะถูกดูดซึมได้ง่ายต้องทานวิตามินซีควบคู่กันไปด้วยนะคะ
10 ผักไทย อาหารเพิ่มธาตุเหล็กให้ร่างกายสูงปรี๊ด

1. ผักกูดเสริมธาตุเหล็ก 36.3 มิลลิกรัม/100 กรัม

2. ถั่วฝักยาวเสริมธาตุเหล็ก 26 มิลลิกรัม/ 100 กรัม

3. เห็ดฟางเสริมธาตุเหล็ก 22.2 มิลลิกรัม / 100 กรัม

4. ใบแมงลักเสริมธาตุเหล็ก 17.2 มิลลิกรัม / 100 กรัม

5. พริกหวานเสริมธาตุเหล็ก 17.2 มิลลิกรัม / 100 กรัม

6. ผักเม็กเสริมธาตุเหล็ก 11.6 มิลลิกรัม / 100 กรัม

7. ผักแว่นเสริมธาตุเหล็ก 25.2 มิลลิกรัม/ 100 กรัม

8. (ยอด) มะกอกเสริมธาตุเหล็ก 9.9 มิลลิกรัม / 100 กรัม

9. (ยอดอ่อน) กระถินเสริมธาตุเหล็ก 9.2 มิลลิกรัม / 100 กรัม

10. ใบกะเพราเสริมธาตุเหล็ก 15.1 มิลลิกรัม / 100 กรัม

แหล่งอาหารเสริมธาตุเหล็กโดยทั่วไปธาตุเหล็กจะอยู่ใน 2 รูปแบบคือ สารประกอบฮีม (heme iron) และสารประกอบที่ไม่ใช่ฮีม (heme iron) cher อาหารเสริม.