verena sure คุณสาวๆคงชื่นชอบที่จะทานของว่าง

verena sure คุณสาวๆคงชื่นชอบที่จะทานของว่าง เพื่อเพิ่มสีสันและพลังงานให้กับชีวิต ในขณะที่ต้องทำงานหรือเรียนที่น่าเบื่อ แต่การทานของว่างในช่วงบ่ายอาจจะทำให้หลายคนกังวลเรื่องความอ้วน แต่ถ้าหากเลือกทานของว่างได้อย่างเหมาะสมแล้วล่ะก็ นอกจากจะช่วยให้รู้สึกอิ่มอร่อยได้แล้ว ยังสามารถเป็น วิธีลดพุง ที่มีประสิทธิภาพได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งในวันนี้ “แว่นคุง” ผู้เขียน อยากขอพาคุณผู้อ่านทุกท่านไปทำความรู้จักกับอาหารว่าง ที่สามารถเป็น วิธีลดพุง ที่มีโปรตีนสูง แต่กลับมีปริมาณแคลอลี่ต่ำ ที่ช่วยให้คุณอิ่มอร่อยได้อย่างไม่น่าเชื่อกันเลยทีเดียวครับ verena sure.

verena sure

verena sure วิธีลดพุง ด้วยอาหารว่าง มีอะไรกันบ้างไปดูกัน เวอรีน่า ชัวร์
1.ชีสไขมันต่ำ กับพายชิ้นเล็กๆ พลังงานที่ได้จากของว่างมื้อนี้มีจำนวน 141 แคลอลี่ และโปรตีน 12 กรัม

2.ไข่ลวกสุกหนึ่งฟองกับขนมปังกรอบ 7 ชิ้น พลังงานที่ได้จากของว่างมื้อนี้มีจำนวน 142 แคลอลี่ และโปรตีน 8.5 กรัม

3.อัลมอนด์ดิบ 21 ลูก พลังงานที่ได้จากของว่างมื้อนี้มีจำนวน 148 แคลอลี่ และโปรตีน 5.4 กรัม

4.โยเกิร์ตกรีซ รสวนิลาแบบที่ไม่มีน้ำตาล ปริมาณ 6 ออนซ์ พลังงานที่ได้จากของว่างมื้อนี้มีจำนวน 120 แคลอลี่ และโปรตีน 12 กรัม

5.หอยอีดัมบาบีปลอกเปลือก ปริมาณ ¾ ถ้วย พลังงานที่ได้จากของว่างมื้อนี้มีจำนวน 150 แคลอลี่ และโปรตีน 12 กรัม verena sure

6.ปลาทูน่ากระป๋องแบบน้ำ ¼ ถ้วย ทานคู่กับมัฟฟิน พลังงานที่ได้จากของว่างมื้อนี้มีจำนวน 140 แคลอลี่ และโปรตีน 13.8 กรัม

7.ซุปเต้าหู้หนึ่งถ้วย พลังงานที่ได้จากของว่างมื้อนี้มีจำนวน 116 แคลอลี่ และโปรตีน 10 กรัม

8.ไก่ง่วงย่างสำเร็จรูป จำนวน 2 ชิ้น แล้วม้วนไก่ชิ้นหนึ่งกับเนยแข็ง (Provolone) พลังงานที่ได้จากของว่างมื้อนี้มีจำนวน 142 แคลอลี่ และโปรตีน 14.4 กรัม

อาหารว่างเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่ได้รับการยอมรับจากนักโภชนาการอาหารลดความอ้วนแล้วว่า เป็น วิธีลดพุง ที่มีประสิทธิภาพอย่างมากเลยทีเดียว ถ้าหากเริ่มรู้สึกหิวๆในช่วงบ่ายแก่ๆ ก่อนถึงช่วงเวลาอาหารเย็นละก็ การเติมเต็มกำจัดความหิวออกไปด้วยอาหารที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น รับรองว่าจะเป็น วิธีลดพุง ที่ถูกอกถูกใจของคุณผู้อ่านอย่างแน่นอนครับ แต่อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าอาหารเหล่านี้จะช่วยให้อิ่มท้อง และมีปริมาณของแคลอลี่ที่ต่ำ ก็อย่าลืมทำการนับปริมาณแคลอลลี่ ที่แฝงตัวอยู่ภายในเครื่องดื่ม ในระหว่างการทานของว่างด้วย เพราะไม่อย่างนั้น ปริมาณแคลอลี่แฝงเหล่านี้ อาจจะทำให้พุงของคุณยิ่งยื่นออกมามากขึ้น โดยไม่ทันรู้ตัว ประเดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือนครับ

เมื่อพูดถึงอาหารอินเดีย หลายคนคงได้กลิ่นเครื่องเทศฉุนๆที่มาพร้อมกับรสชาติเผ็ดร้อนจัดจ้าน (Hot & Spicy) ซึ่งต้องบอกเลยว่าอาหารอินเดียนั้นมีความหลากหลายมากในเรื่องการใช้ส่วนผสมมาคลุกเคล้าประกอบอาหารให้เข้ากันได้อย่างลงตัว และที่น่าสนใจคือวัตถุดิบที่ใช้นั้นมากไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ แถมยังเป็น วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ อย่างคาดไม่ถึงอีกดต่างหาก ด้วยคุณสมบัติที่น่าสนใจดังกล่าว ทำให้ในวันนี้ “แว่นคุง” ผู้เขียน ได้ทำการหยิบยกเอาสาระน่ารู้ในวันนี้จะพูดถึงวัตถุดิบต่างๆของอาหารอินเดียที่สามารถช่วยคนอ้วนให้ลดน้ำหนักอย่างได้ผล ด้วยคุณสมบัติที่เปรียบได้ดังสมุนไพรสลายไขมัน และเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ควบคู่ไปกับการช่วยลดความอ้วนได้อย่างน่าสนใจมาฝากกันครับ

อาหารอินเดีย มีคุณสมบัติเป็น วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ ได้อย่างไร?
1.ขมิ้น เป็นหนึ่งในส่วนผสมพื้นฐานที่ใช้กับอาหารอินเดียเกือบทุกประเภท โดยขมิ้นมีคุณสมบัติในการต่อต้านโรคมะเร็ง และยังช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เป็นยาฆ่าเชื้อธรรมชาติ ซึ่งสารประกอบในขมิ้นที่เรียกว่า curcumin จะช่วยลดระดับอินซูลินและเลปตินในร่างกาย ทั้งยังช่วยในการรักษาความดันโลหิต และกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากร่างกาย

2.กระเทียม เป็นสมุนไพรที่มีอัลลิซิ หรือสารประกอบกำมะถัน มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ นอกจากนั้น ยังช่วยในการเผาผลาญไขมันให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น verena sure รวมทั้งมีประโยชน์มากมายหลากหลายด้านต่อสุขภาพ จึงสมควรอย่างยิ่งที่จะใช้กระเทียมเป็นวัตถุดิบในการประกอบอาหาร เห็นไหมล่ะครับว่า อาหารอินเดียสามารถเป็น วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ ได้จริงๆ

3.กระวาน หรือลูกกระวาน เป็นเครื่องเทศในอาหารอินเดียที่ไม่เพียงแค่เพิ่มรสชาติให้อร่อยถูกปาก แต่ยังช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย และมากไปด้วยคุณสมบัติในการย่อยอาหาร ด้วยเหตุนี้จึงทำให้กระวานเป็นเครื่องเทศที่ช่วยลดความอ้วนอย่างได้ผล

4.น้ำมันมัสตาร์ด เมื่อเทียบกับน้ำมันปรุงอาหารอื่นๆ น้ำมันมัสตาร์ดมีปริมาณไขมันอิ่มตัวต่ำมาก และมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เช่น กรดไขมันไลโนเลอิกกรด วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลและควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

5.น้ำผึ้ง มีส่วนสำคัญในการลดแคลอรี่ และมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ รวมทั้งยังมีคุณค่าอื่นๆอีกมากมายที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งนี้ หากใช้น้ำผึ้งละลายในน้ำอุ่นหรือประกอบอาหารรับประทานในตอนเช้าจะช่วยในการลดไขมันในร่างกายได้

6.ใบแกง หรืออีกชื่อคือหอมแขก เป็นวัตถุดิบที่เสริมให้รสชาติให้อาหารน่าลิ้มลอง เพิ่มความหอมฉุนของเครื่องเทศมากขึ้น โดยมีประโยชน์ในการขจัดสารพิษที่เป็นอันตราย รวมถึงไขมันที่ไม่พึงประสงค์ออกจากร่างกาย

7.พริก เป็นอีกส่วนผสมหลักที่ขาดไม่ได้ในอาหารอินเดีย ด้วยองค์ประกอบสำคัญที่เรียกว่า capsaicin ช่วยในการเพิ่มกระบวนการเผาผลาญแคลอรี่ และไขมันส่วนเกินภายในร่างกาย ที่สำคัญคือทำให้รสชาติของอาหารอินเดียเผ็ดร้อน ได้รสจัดจ้านมายิ่งขึ้น

8.ถั่วงอก หลายคนอาจสงสัยว่าอาหารอินเดียมีถั่วงอกด้วยหรือ จริงๆแล้วถั่วงอกเป็นอีกหนึ่งวัตถุดิบที่นิยมใช้กัน เพราะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ และช่วยในการลดน้ำหนัก

9.กะหล่ำปลี ผักนี้นิยมปลูกกันในท้องถิ่นเกือบทุกส่วนของประเทศอินเดีย และเป็นอีกหนึ่งชนิดผักที่ช่วยเพิ่มรสชาติ รวมถึงเพิ่มคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ด้วยคุณสมบัติควบคุมปริมาณไขมัน คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลให้อยู่ในระดับปกติ ทั้งยังเข้าไปเพิ่มการใยอาหาร วิตามินแร่ธาติในร่างกาย จึงมีส่วนช่วยในการเป็น วิธีลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ ได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพ

นอกจากวัตถุดิบทั้ง 9 อย่างนี้จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะช่วยในการควบคุมน้ำหนัก อาหารอินเดียยังมีเสน่ห์เฉพาะตัวที่ใครๆก็เลียนแบบไม่ได้ จึงทำให้อาหารอินเดียได้รับความนิยมไปทั่วโลก ไม่เว้นแม้แต่ในบ้านเรา verena sure.